Archiv für November 2010

Abnehmen ist auch in der Sportlerszene ein beliebtes Thema, da ein schlanker und durchtrainierter Körper mit niedrigem Körperfettanteil für Männer als auch für Frauen ein absolutes Schönheitsideal des 21. Jahrhunderts ist. Wer denkt, dass nur untrainierte Sportmuffel und Menschen mit Übergewicht sich mit dem Thema Abnehmen auseinandersetzen, der irrt sich bei dieser Denkensweise gewaltig. Insbesondere Bodybuilder haben während einer so genannten Definitionsphase eine gezielte Gewichtsreduktion zur Senkung des Körperfettanteils als Trainingsziel, sodass die Thematik des Abnehmens generell für jeden Sportler interessant ist. Allgemein kann eine Gewichtsreduktion verbunden mit Sport auf zwei verschiedenen Wegen stattfinden. Diese beiden Möglichkeiten sind entweder das Ausdauer- oder das Krafttraining. Beim Ausdauertraining wird gezielt Fett des Körpers verbrannt, sodass der Sportler nach und nach an Gewicht verliert. Für erfolgreiches Ausdauertraining ist es besonders wichtig, dass der Sportler mit hoher Regelmäßigkeit und mindestens 45 Minuten lang pro Trainingseinheit agiert. Da der Prozess der tatsächlichen Fettverbrennung des Körpers erst nach ca. 30 min beginnt, ist eine Trainingszeit von 1 bis 1,5 Stunden optimal.

Neben dem Training ist die Einnahme von Supplements beziehungsweise Nahrungsergänzungsmitteln ein wichtiger Teil des schnellen und einfachen Abnehmens. Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion werden im Fitnesshandel zahlreich und sehr unterschiedlich angeboten, sodass abnehmbereite Sportler zahlreiche Produkte am Markt vorfinden. Besonders empfehlenswert sind so genannte Fatburner, welche eine diuretische Wirkung besitzen. Fatburner mit diuretischer Wirkung sorgen dafür, dass der Körper entwässert wird und somit einfach und schnell überschüssiges Gewicht verliert. Fatburner Produkte kurbeln weiterhin den Stoffwechsel des Körpers an und sorgen somit für eine erhöhte Trainingseffektivität. Spezielle Supplements zur Gewichtsreduktion sollten passend mit der Ernährung abgestimmt werden, sodass der tägliche Kalorienbedarf während des Trainings nicht überschritten wird. Die diuretische Wirkung der “Fettverbrenner vom Dienst” ist vielen Anfängern häufig nicht bekannt, erweist sich jedoch in den meisten Fällen als absolute Trainingsbereicherung. Der Grund hierfür ist, dass der Sportler für den Entwässerungsprozess seines Körpers “nichts” tun muss, sodass die Ergebnisse des Trainings kinderleicht verbessert werden können.

Die zweite Möglichkeit um schnell und einfach abzunehmen funktioniert mit Eisen und Gewichten. Richtig, das Krafttraining ist gemeint. Beim Krafttraining werden überschüssige Fettreserven des Körpers nicht komplett verbrannt, sondern in Muskeln umgewandelt, sodass das tatsächliche Körpergewicht zwar nicht unbedingt merkbar reduziert wird, der Körper jedoch ansehnlich in Form kommt. Da die Muskeln unseres Körpers mehr wiegen als Körperfett, wird jedoch beim Krafttraining häufig eher vom “Umformen” als vom Abnehmen gesprochen. Welche der beiden Trainingsmöglichkeiten nun gewählt wird, dass bleibt jedem Sportler selbst überlassen, allerdings kann durchaus gesagt werden, dass Frauen, generell eher zum Ausdauertraining, beispielsweise zum Joggen oder Radfahren neigen, während die Männer vermehrt den Weg in ein Fitnessstudio wählen.