Eine gesunde Ernährung und ausreichende körperliche Betätigung sind wichtige Voraussetzungen für die Gesundheit. Alle Nährstoffe, die wir über die Nahrung aufnehmen, erfüllen lebensnotwendige Funktionen.

Der menschliche Körper benötigt täglich Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Da es kein Lebensmittel gibt, das über alle Nährstoffe in der notwendigen Konzentration verfügt, ist eine richtige Ernährungs-Zusammenstellung so wichtig. Eine bewusste und vollwertige Ernährung ist eine sichere Basis für die Gesundheit.

Werden dem Körper über einen längeren Zeitraum wichtige Nährstoffe entzogen, kommt es zu Mangelerscheinungen und Krankheiten. Die gesunde und vollwertige Ernährung setzt sich überwiegend aus frischen Nahrungsmitteln und Vollkornprodukten zusammen, die sämtliche Nährstoffe enthalten. Dabei werden insbesondere pflanzliche Nahrungsmittel bevorzugt. Es empfiehlt sich täglich fünf kleine Portionen Obst und Gemüse, zu essen. Auf Zucker und Salz sollte dabei weitestgehend verzichtet werden.

Auch Getreide- und Milchprodukte gehören als Gesundheitsprodukte zu einer ausgewogenen Ernährung und auf den täglichen Speiseplan. Fettreiche Lebensmittel werden gemieden, pflanzliche Fette bevorzugt. Flüssigkeit ist sehr wichtig und sollte dem Körper täglich in ausreichender Menge zur Verfügung gestellt werden. Bis zu zwei Liter Tee, Fruchtsaft, – Schorle oder Wasser benötigt der Körper an einem Tag.

Rohkost zählt aufgrund des hohen Vitamingehalts, zu den besonders wertvollen Lebensmitteln. Wer seine Ernährung richtig zusammenstellt, tierische fette, Zucker und Salz meidet, und durch sportliche Betätigung in Bewegung bleibt, kann viel für seine Gesundheit tun.

Um sich gesund und ausgewogen zu ernähren, sollte man die wichtigsten Regeln beachten. Nur wer genug Flüssigkeit zu sich nimmt, gleicht den Verlust des Körpers auf natürliche Weise aus. Bei krankheitsbedingten Begleiterscheinungen wie Erbrechen, Fieber und Durchfall ist der Flüssigkeitsbedarf deutlich erhöht. Aber auch bei sportlichen Aktivitäten benötigt der Körper zusätzlich mehr Flüssigkeit. Obst und Gemüse sollten die tägliche Ernährung grundsätzlich ergänzen. Auch Getreideprodukte wie Kartoffeln, Reis, Nudeln und Brot stehen auf dem täglichen Speiseplan. Milchprodukte gehören zu den wichtigsten Kalziumlieferanten. Aufgrund des hohen Fettgehalts sollten sie jedoch genau wie Fleisch in geringen Mengen verzehrt werden. Ab und zu sollte man sich aber auch etwas gönnen. Auf www.lieferheld.de werden Ihnen Köstlichkeiten für jeden Geschmack geboten.

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